血壓140/90正常嗎，該怎么調(diào)理

通常來說，血壓140/90mmHg處于正常高值范圍，不算正常血壓，但尚未達(dá)到高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。正常血壓范圍一般是收縮壓90 - 139mmHg，舒張壓60 - 89mmHg。當(dāng)收縮壓處于140 - 159mmHg和或舒張壓處于90 - 99mmHg時(shí)，被稱為高血壓一級(jí)，也就是輕度高血壓。血壓140/90mmHg已接近高血壓的臨界值，此時(shí)雖然身體可能沒有明顯不適癥狀，但長期處于這個(gè)血壓水平，會(huì)增加心臟、大腦、腎臟等重要器官的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心腦血管疾病，如冠心病、腦卒中等。

對(duì)于這種情況，可以先通過生活方式的調(diào)整來改善。飲食上，要減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，避免超重和肥胖；適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒，保持心理平衡。

如果經(jīng)過一段時(shí)間的生活方式調(diào)整后，血壓仍未降至正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療，以控制血壓，保護(hù)身體健康。