血糖指標(biāo)正常值是多少

血糖指標(biāo)的正常值一般來說，空腹血糖為 3.9～6.1mmol/L，餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)小于 7.8mmol/L。

血糖在人體的新陳代謝過程中起著至關(guān)重要的作用。正常的血糖水平能夠?yàn)樯眢w各個(gè)組織和器官提供充足的能量，以維持其正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)我們進(jìn)食后，食物中的碳水化合物被消化分解為葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖升高。此時(shí)，胰島細(xì)胞會(huì)分泌胰島素，幫助細(xì)胞攝取和利用葡萄糖，從而降低血糖水平，使其維持在正常范圍內(nèi)。

如果血糖值長期高于正常范圍，可能會(huì)引發(fā)糖尿病等一系列健康問題。高血糖會(huì)對(duì)血管、神經(jīng)等造成損害，增加心腦血管疾病、腎臟疾病、眼部疾病等并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。相反，血糖值過低則會(huì)導(dǎo)致低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗、手抖等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)杳?，影響大腦等重要器官的功能。

保持血糖在正常范圍內(nèi)，需要注意合理飲食，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，適量攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，同時(shí)要注意飲食的均衡和規(guī)律。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于提高身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖的利用和消耗。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，保持充足的睡眠和良好的心態(tài)。定期監(jiān)測血糖，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行調(diào)整。