我覺得每天睡覺時(shí)間太短

      1.老年人由于生理原因，身體各方面出現(xiàn)老化，睡眠時(shí)間會(huì)出現(xiàn)生理性的縮短，屬于正常的生理性變化。2.抑郁癥、焦慮癥的患者。由于患者情緒不穩(wěn)定，晚上經(jīng)常胡思亂想，會(huì)容易出現(xiàn)失眠等情況，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，所以要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)管理情緒，可以幫助改善睡眠。3.長期熬夜的人，會(huì)出現(xiàn)作息規(guī)律的紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)的異常興奮，影響睡眠。此時(shí)調(diào)節(jié)作息習(xí)慣比如不要熬夜，可以有效改善睡眠時(shí)間短的情況。4.睡前喜歡喝濃茶、咖啡的人。由于這些飲品會(huì)引起神經(jīng)的興奮，因此也會(huì)一定程度上導(dǎo)致睡眠時(shí)間的縮短。