經(jīng)常熬夜生物鐘亂了早睡能恢復嗎

      長期熬夜之后早睡一般可以逐漸恢復，但有時需要一定的恢復過程，但長期熬夜會嚴重影響身體健康，所以我們應該養(yǎng)成良好的作息習慣。長期熬夜是一種不良的生活習慣，可以導致記憶力下降、注意力不集中；可以導致抵抗力下降，容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等疾病的發(fā)生，常引發(fā)上火癥狀，重則甚至猝死；可以導致內(nèi)分泌失調(diào)、損傷皮膚、加速皮膚老化、引起脫發(fā)；可以導致視力下降，用眼過度甚至還會出現(xiàn)眼部疾患；可以降導致精神疲憊、狀態(tài)消極；長期熬夜導致神經(jīng)超負荷運轉(zhuǎn)，可以引發(fā)神經(jīng)衰弱，甚至還會引發(fā)各種神經(jīng)疾病。長期熬夜危害眾多，我們從現(xiàn)在開始養(yǎng)成早睡，能夠緩解長期熬夜的不良生活習慣帶來的身體不適感，逐漸改變長期熬夜帶來的一系列危害。堅持早睡能使我們的身體更好地進入排毒狀態(tài)，身體免疫系統(tǒng)能夠高效運轉(zhuǎn)，促使免疫力得到增強。所以建議平時生活要有規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。飲食要全面，營養(yǎng)要均衡，加強鍛煉，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活習慣。