在皮膚涂抹潤滑油,使刮痧板的弧度約45度角傾斜接觸皮膚,以輕柔的力度順著一個(gè)方向反復(fù)刮3~5分鐘左右,力度以自己可接受為止。待皮膚出現(xiàn)偏紅,偏紫,發(fā)黑的痧痕后即可停止,不可過度追求出痧,以免造成皮膚的損傷。大腿刮痧時(shí)常選擇大腿外側(cè)和后面從大腿根到膝蓋的位置,一般不選擇內(nèi)側(cè)面和正面,小腿刮痧則多選擇前面偏內(nèi)側(cè)面位置及后面可沿小腿前明顯的骨頭即脛骨的內(nèi)側(cè)皮膚,應(yīng)該選擇輕柔的手法自下往上刮,以促進(jìn)血液循環(huán)。刮痧后,刮痧的部位不要著涼,盡量過2~3小時(shí)后再洗澡,3天內(nèi)禁止泡澡。
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