12歲補鈣還來得及嗎？具體如何補鈣

      影響孩子身高的因素有很多，營養(yǎng)、運動、作息等多方面作用共同幫助孩子長高。現(xiàn)在孩子12歲，正處于身高發(fā)育的最后一個黃金期，要抓緊骨骺線閉合前的機會幫助孩子長高。
      在飲食方面：多吃雞蛋、牛奶、豆制品、毛豆、花生、海帶、西蘭花、魚蝦等高鈣食物，同時可以服用像迪巧兒童鈣這樣的進口鈣片，鈣質細膩好吸收。
      在作息方面：讓孩子早睡、睡足、睡好，避免熬夜，盡量10點入睡，每天保證8-9個小時的睡眠。
      在運動方面：每天30到40分鐘運動，多做跳繩、引體向上、游泳、拉伸等有利于長高的運動，同時一周盡量保持3次的運動頻率。