吃什么可預(yù)防躁郁癥

      有些食物可以幫助預(yù)防躁郁癥，包括：
      1. 富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、亞麻籽油、葵花籽油等。Omega-3脂肪酸可以幫助調(diào)節(jié)情緒和抑制炎癥反應(yīng)，有益于躁郁癥的預(yù)防。
      2. 富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、全麥面包等。葉酸可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育與功能，并有助于維持身心健康。
      3. 富含胡蘿卜素的食物，如紅橙色蔬果、南瓜、胡蘿卜等。胡蘿卜素可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)細(xì)胞增殖與代謝。
      4. 富含維生素D的食物，如魚肝油、牛奶制品、蘑菇等。維生素D與抑郁癥關(guān)聯(lián)較密切，它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有利于預(yù)防躁郁癥。