吃什么防脫發(fā)還能生發(fā)

      以下是一些能防脫發(fā)并促進(jìn)生發(fā)的食物以及它們的原因：
      1. 瘦肉和魚：它們富含蛋白質(zhì)、B維生素和鐵質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于強(qiáng)健發(fā)質(zhì)、促進(jìn)生發(fā)和防止脫發(fā)。
      2. 堅(jiān)果：例如核桃、杏仁和腰果等，它們富含不飽和脂肪酸、維生素E和B維生素等，這些成分能夠抵抗頭發(fā)灰退和脫發(fā)。
      3. 水果和蔬菜：例如菠菜、胡蘿卜、草莓和柑橘類水果等，它們富含抗氧化物和維生素C，這些成分有助于保護(hù)頭發(fā)健康，并預(yù)防頭發(fā)因受環(huán)境傷害而凋退、變黃。
      4. 全麥?zhǔn)称罚喝缛溍姘⒉诿缀脱帑湹?，它們富含B維生素和硒元素，這些成分能夠加強(qiáng)頭皮血流，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和防止脫發(fā)。