吃什么能止脫發(fā)

      吃一些富含維生素B和鐵質(zhì)的食物可以有助于止脫發(fā)。維生素B和鐵質(zhì)是維持頭發(fā)健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱并容易脫落。
      一些富含維生素B和鐵質(zhì)的食物包括：
      1. 瘦肉 - 瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和維生素B，這些都是頭發(fā)健康所需要的。
      2. 深綠色蔬菜 - 菠菜、甘藍(lán)和羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鐵和葉酸，這些都有助于頭發(fā)生長和健康。
      3. 堅果 - 堅果是含有豐富維生素E和蛋白質(zhì)的食物，其中包括核桃、巴旦木、杏仁和花生等。這些營養(yǎng)都可以促進頭發(fā)健康。