有高血壓可以做體育運(yùn)動(dòng)嗎
保密 | 0個(gè)月 2023-03-27 11:20:17
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來自未知
健康咨詢描述： 有高血壓可以做體育運(yùn)動(dòng)嗎
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2023-04-04 08:05:02 我要投訴
指導(dǎo)意見：
高血壓可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是貫穿于整個(gè)高血壓治療的始終，但是要分人群，如果是極高危人群運(yùn)動(dòng)要進(jìn)行評(píng)估。對(duì)于一些高血壓人群，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)充，包括拉伸、抗阻力的運(yùn)動(dòng)。一般是一星期4~7天，每天半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是按220減年齡乘以60%~70%為最大心率。
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