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于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充
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2023-01-15 21:11:53 我要投訴
指導(dǎo)意見：
晚上10：00-10：30睡覺最好，與睡眠周期有關(guān)系。一個(gè)睡眠周期是90-100分鐘，一般包括前面的非快速眼動睡眠期，由淺睡眠和深睡眠組成，一般是60-70分鐘。后續(xù)的快速眼動睡眠為15-30分鐘，一共是90-100分鐘，需要在12點(diǎn)之前完成第一個(gè)睡眠周期，所以要在10-10：30上床睡覺。
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