腰椎間盤突出術(shù)后休養(yǎng)半年時間了體重長到了190斤

      椎間盤突出可以通過慢走、游泳、打羽毛球、乒乓球、俯臥撐等運動來減肥，飲食上要多吃羊肉、牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的蔬菜，如芹菜、韭菜、黃瓜、西紅柿、白蘿卜等，少吃主食來起到減肥的作用，避免吃油炸食品，避免吃蛋糕、面包類食品。

      腰間盤突出患者進(jìn)行運動減肥，需要避免腰部過度的活動，不能夠長時間的彎腰，久坐，直力或者是抬重物，也不能夠做加強腰背肌的功能鍛煉，患者可以在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運動，平時要控制好運動的強度，不能夠讓身體承受過重的力量。

      對于腰椎間盤突出的患者，首先還是需要控制飲食，高熱量的攝入都是不行的，包括過于油膩的食物，甜食，淀粉含量高的食物等等這些需要控制總熱卡的攝入，但是并不能過度節(jié)食，如果經(jīng)濟條件允許，最好可以請一位營養(yǎng)師來進(jìn)行飲食搭配，對于腰椎間盤突出個人認(rèn)為最好的運動可能就是游泳或者是騎自行車，如果條件不能滿足的話，那么只能進(jìn)行一些慢跑等等這些低沖擊性的運動，不建議跳繩等等這些劇烈運動
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      腰椎間盤突出手術(shù)后，休養(yǎng)半年時間，體重漲到了190斤，目前想減肥，可以通過運動的方式進(jìn)行減肥，避免高強度的運動就可以了，可以采取一些快走或者慢跑等有氧運動進(jìn)行減肥，在運動的同時還需要控制飲食，避免吃一些含脂肪量和含糖量高的食物，都會有利于降低體重指數(shù)。