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失眠，焦慮，注意力不集中，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去

女 | 22歲懸賞5個(gè)健康幣 2022-08-25 13:32:25 1人回復(fù) 來自喀什地區(qū)

健康咨詢描述：兩個(gè)星期左右了睡眠不好，不是入睡困難就是醒來好幾次，早醒，眼睛很困但是腦子沒有睡意。最近在備考，但是學(xué)不進(jìn)去又很焦慮，是不是和睡眠不足也有關(guān)系？

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2023-01-02 06:35:08 我要投訴

你好，這肯定是有關(guān)系的，長期的失眠，睡眠障礙就會(huì)出現(xiàn)情緒控制失調(diào)，嚴(yán)重的睡眠障礙甚至?xí)?dǎo)致一些心理問題，比如焦慮癥，所以要及時(shí)的想辦法去改善自己的睡眠，及時(shí)改變自己的睡眠習(xí)慣，可以嘗試以下方案，比如睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水腳，睡前一個(gè)小時(shí)左右不玩手機(jī)