經(jīng)常便秘是什么原因，怎么調(diào)理有效？

      您的便秘原因與您平時(shí)的飲食習(xí)慣生活習(xí)慣有直接的關(guān)系，目前我建議您調(diào)理方式主要還是在你的生活飲食方面去改善，不要熬夜，睡眠必須充足，盡量的不要吃一些外賣，多吃青菜水果吃，粗糧谷物，每天要喝水，要多活動(dòng)，按時(shí)的排大便，可以緩解便秘。

      對(duì)于您這情況考慮存在腸道菌群失調(diào)的情況。長(zhǎng)期熬夜作息不規(guī)律，飲食習(xí)慣不好，喜歡吃高熱量高油脂的食物，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。腸道菌群失調(diào)不僅僅會(huì)影響代謝和吸收，還會(huì)使人體出現(xiàn)經(jīng)常便秘的情況。對(duì)于這類情況，可選擇補(bǔ)充些微生態(tài)制劑，比如嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，其核心成分乳酸菌素能夠改變腸道內(nèi)部環(huán)境，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌，選擇性殺死腸道的致病菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高腸道的免疫力，調(diào)理腸道健康，從根源上解決便秘這樣的腸道問(wèn)題。另外，平時(shí)，避免經(jīng)常熬夜，做到早睡早起，平日增加體育鍛煉。還要注意多喝水，多吃新鮮水果蔬菜、少吃油膩辛辣食品，盡量清淡飲食。飯后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑、登山、跳繩、騎自行車等，來(lái)促進(jìn)排便。