晚上沒(méi)有睡意怎么辦啊

      你最近一周開(kāi)始沒(méi)有睡意。像這種首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，使自己輕微的疲勞，有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，吃這個(gè)藥時(shí)間長(zhǎng)了才會(huì)出現(xiàn)有一些吃藥困難的情況。如果吃的很短的話，一般沒(méi)有什么依賴的可能主要還是你個(gè)人的心理問(wèn)題，可能最近碰上一些事情等等，你可以讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下并做視頻腦電圖了解一下你的睡眠情況。

      失眠是常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，例如入睡困難。對(duì)正常人而言，引起失眠的因素很多，有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如各種壓力或者不良情緒的影響，有些可能與軀體不適有關(guān)，有些存在一些不良的睡眠習(xí)慣，例如長(zhǎng)期熬夜等。對(duì)于失眠問(wèn)題，需要根據(jù)不同的原因具體分析。睡眠是一個(gè)自然的過(guò)程，需要保持平常心態(tài)，白天適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜。艾司唑侖作為傳統(tǒng)抗焦慮藥物，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助，因?yàn)榫哂幸欢ǖ某砂a性，但不宜長(zhǎng)期服用。