我頸椎骨質(zhì)增生頭暈有點(diǎn)惡心,我可以跑步和做仰臥起坐嗎

      您好這位朋友,可以跑步和仰臥起坐, 預(yù)防頸椎?。?.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),臨床上稱(chēng)之為“米”字操.既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力.2.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能.3.頸椎病康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán),松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復(fù)操中不少動(dòng)作對(duì)頸椎病有獨(dú)特療效;無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用.姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可1.雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部,左右來(lái)回摩擦100次.2.左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度宜大,以自覺(jué)酸脹為好,30次.
       希望我的建議對(duì)您有所幫助,祝早日康復(fù)!!