如何維持體重不長胖……
男 | 17歲 2022-06-20 12:34:18
1人回復(fù)
來自湛江市
健康咨詢描述： 減肥后恢復(fù)正常飲食，運(yùn)動量減少了，會導(dǎo)致體重反彈嗎?，如何沒有體重焦慮
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2022-06-20 14:30:42 我要投訴
對于易胖體質(zhì)，減肥后維體重需要長期控制飲食、堅(jiān)持有氧運(yùn)動，否則就會體重反彈。長期堅(jiān)持健康科學(xué)飲食，低脂低熱低碳水化合物飲食，忌暴飲暴食，清淡忌煙酒油膩飲食，七成飽即可。長期堅(jiān)持每天有一定量白有氧運(yùn)動，必要時(shí)需要增加量，長期忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
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