坐時(shí)間長(zhǎng)了，腰肌勞損疼痛怎么緩解？
健康咨詢(xún)描述： 上班一坐坐一天，長(zhǎng)此以往患上了腰肌勞損，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況。腰肌勞損疼痛怎么緩解？
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腰肌勞損發(fā)生的原因是因?yàn)樽臅r(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)少，這種情況就是平時(shí)注意增加體育鍛煉，注意腰部的活動(dòng)，可以按摩理療，也可以進(jìn)行針灸。平時(shí)還要注意多休息，可以多多的平躺，這樣能夠減輕腰部的負(fù)重，能夠進(jìn)行緩解疼痛。
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腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)的積累性損傷，引起局部無(wú)菌性炎癥，從而導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。緩解腰肌勞損可采用熱敷，使用熱毛巾熱敷腰部，每次熱敷15分鐘以上可緩解疼痛。也還可以通過(guò)按摩來(lái)緩解，手法要正確，否則有可能給患處帶來(lái)二次傷害。腰肌勞損嚴(yán)重致腰部疼痛嚴(yán)重，可考慮局部用藥緩解不適，如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，止痛快，效果明顯。生活中護(hù)理好自己的腰部，調(diào)整自己坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，減少過(guò)于勞累的情況。
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確實(shí)長(zhǎng)期勞累和坐著的姿勢(shì)有可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損，至于腰肌勞損的緩解，我們就是要注意休息，注意保暖，避免著涼，平時(shí)多睡硬板床，另外可以做燕飛的動(dòng)作。另外腰肌勞損主要是表現(xiàn)為休息以后腰痛明顯
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溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
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