為鍛煉大腿肌肉，我仰臥后將大腿抬起上下擺動

男 | 22歲 2022-05-06 12:51:58 1人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述：為鍛煉大腿肌肉，我仰臥后將大腿抬起上下擺動，大腿肌肉得到發(fā)力訓(xùn)練，但做完后髖骨有酸脹感，休息后恢復(fù)正常，這么做會不會對髖骨有損傷？

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2022-05-06 14:29:53 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述應(yīng)該是突然的運(yùn)動量使身體出現(xiàn)不適。建議你在運(yùn)動之前要做一些放松和熱身的活動，在運(yùn)動之后也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?，比如說對髖關(guān)節(jié)或者是大腿部位等做一些拍打放松活動，緩解肌肉緊繃感。

2022-05-06 14:47 ask904300227a 追問

長期做這個鍛煉，髖關(guān)節(jié)周圍酸脹會不會對髖關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷？