晚上入睡困難，睡眠質(zhì)量不好，睡眠淺

      有可能是因?yàn)樗呶蓙y造成的建議，首先要改善一下自己的睡眠習(xí)慣，在白天的時(shí)候盡量不要睡覺，可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠?？梢哉{(diào)整一段時(shí)間，慢慢的可以調(diào)整過來。

      晚上入睡困難，睡眠質(zhì)量不好，睡眠淺。可以到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，明確具體病因，然后對(duì)癥治療。有可能是學(xué)習(xí)壓力大，長(zhǎng)期的精神緊張與焦慮。喜歡在睡前喝濃茶，咖啡或者酒精都有可能導(dǎo)致這種情況的發(fā)生。