心理焦慮，沒有人在的時(shí)候嚴(yán)重失眠

      首先要分散自己的注意力，不要胡思亂想，培養(yǎng)自己的興趣愛好，通過(guò)自行調(diào)節(jié)，比如運(yùn)動(dòng)做感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力。調(diào)整好自己的心態(tài)，放松心情。人無(wú)完人，孰能無(wú)過(guò)。要釋放自己的壓力。

      感覺心里焦慮。容易自責(zé)，總是想一些亂七八糟的事情。而且有自傷的行為，像這種你可能存在著焦慮抑郁，所以一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療，配合心理治療，作為你自己要學(xué)會(huì)換位思考，學(xué)會(huì)與周圍的人溝通交流，也要學(xué)會(huì)用正確的方式來(lái)宣泄負(fù)面情緒。

      目前存在一些焦慮抑郁情緒或者癥狀。表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，心情低落。不良情緒可影響睡眠質(zhì)量，會(huì)影響正確的認(rèn)知采取不良的應(yīng)對(duì)方式。嚴(yán)重者可以合并有精神心理疾病，例如焦慮或者抑郁障礙。上述情況需要及時(shí)就診，需要專業(yè)人士的心理干預(yù)或者藥物治療。
      以上是對(duì)“心理焦慮，沒有人在的時(shí)候嚴(yán)重失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！