51歲每天走多少步合適？
健康咨詢描述： 21年10月14日之前沒專門鍛煉過(guò)，并且21年1月至21年10月14日因?yàn)橛沂滞骉FCC很少運(yùn)動(dòng)，21年10月14-10月24日走路每天5000-20000步，雙膝蓋疼，吃雙醋瑞因膠囊藥，先每天2000-3000步一段時(shí)間，再4000-5000步一段時(shí)間，現(xiàn)在每天10000步，感覺腰也有力了，腿也有力、穩(wěn)定了，治療到今天基本好了。我51歲，每天走多少步合適？我打算每天10000步，會(huì)不會(huì)膝蓋關(guān)節(jié)與軟骨磨損變快？有個(gè)病友說(shuō)，他每天晚上健步快走8000步，走出了跟腱炎，3年還沒好，勸我別走了，可我感覺不走又身體不行，不鍛煉走就走不多。我是每天10000步分2-3次走，慢走，不敢快走。
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如果是51歲的年齡，首先就是要看患者是否有明顯的膝關(guān)節(jié)不適的臨床癥狀，如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)不適的臨床癥狀，那么對(duì)于這種疾病最為主要的就是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳俚男袆?dòng)，那么一般來(lái)說(shuō)每天1萬(wàn)步個(gè)人覺得并不是不可以，分兩次到三次走，非常正確的，每次持續(xù)的行走的步數(shù)大約在4000步左右，只要行走姿勢(shì)正確，個(gè)人覺得不會(huì)有明顯的問(wèn)題
疾病百科| 磨損（別名：磨損）
溫馨提示：
注意適當(dāng)休息，勿過(guò)勞掌握動(dòng)靜結(jié)合，休息好，有利于疲勞的恢復(fù)；運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，增強(qiáng)抗病能力，兩者相結(jié)合，可更好的恢復(fù)。
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