跟腱韌帶損傷,可以在24小時之內(nèi)進(jìn)行冷敷,促進(jìn)局部的血管收縮,避免出血增多,24小時之后進(jìn)行熱敷,幫助水腫以及淤血的消散,同時可以使用護(hù)踝或者是彈力繃帶進(jìn)行固定
溫馨提示:
運(yùn)動前要做好熱身活動,使關(guān)節(jié)熱先起來。
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