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2022-03-08 06:33:38 我要投訴
只要您還處在生長(zhǎng)發(fā)育期，平時(shí)可以通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)以及睡眠來(lái)幫助增高。平時(shí)要有正確的坐姿站姿，避免出現(xiàn)脊椎側(cè)彎或者是駝背的情況，同時(shí)多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)一下體育鍛煉，可以進(jìn)行游泳，跳遠(yuǎn)，跳高跳繩，做一些引體向上以及彈跳性的運(yùn)動(dòng)，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃一些蛋白質(zhì)鈣質(zhì)豐富的食物，盡量在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，尤其是保證晚上11：00~2：00有深度的睡眠時(shí)間。
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