失眠發(fā)生后要怎么來治療呢？

女 | 60歲 2022-01-29 19:17:43 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我這幾天每天早上起床之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的眼皮是腫的，我在晚上睡覺沒有失眠的癥狀出現(xiàn)，就到醫(yī)院做了一下檢查，是由于自己已經得了深睡腫了。

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2022-01-29 19:21:52 我要投訴

      1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機。
      3.培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習慣，可以在睡前洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
      4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天盡量避免打盹睡覺，把睡眠留給晚上，這樣更科學。
      6.首選自我調節(jié)，必要時心理干預，藥物治療。