頸椎輕度突出，腰間盤輕度膨出。
男 | 17歲 2022-01-29 13:40:39
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 請問有什么動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)鍛煉腰背肌最好，或者說對這兩種病運(yùn)動(dòng)療法比較好的運(yùn)動(dòng)？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-29 13:43:36 我要投訴
…這種情況平時(shí)注意保暖休息，避免受涼，少彎腰活動(dòng)，腰背部多熱毛巾熱敷，睡硬板床，床墊要舒適，平常注意正確的站姿和坐姿，避免一個(gè)姿勢太久了。如果有疼痛麻木的話，配合布洛芬止痛和甲鈷胺片神經(jīng)營養(yǎng)等藥物治療。平時(shí)多做腰背肌鍛煉，五（四）點(diǎn)支撐，飛燕點(diǎn)水等（百度有詳細(xì)介紹，有圖片及說明，可以打印一份，好好學(xué)習(xí)），會(huì)有明顯緩解。我教你的這個(gè)方法就挺好的。你不會(huì)的話，可以百度搜索一下。
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