肌腱拉傷醫(yī)院拍片骨頭沒問題醫(yī)生說冰塊冷敷

健康咨詢描述： 5月28日開車，突然急踩剎車，腳感覺被閃了一下，之后出現(xiàn)不適和疼痛，一走路 壓迫著就疼，前天貼了張膏藥在腳背，感覺緩解了。昨天因為要辦事走路過多，一走路 壓迫就很疼，幾乎不能走路，昨天我又貼了貼膏藥，但是不管用了。 腳背有腫。
今天去醫(yī)院看了拍了片子醫(yī)生說骨頭沒有問題，是肌腱拉傷，讓我冰塊冷敷3天，再噴點(diǎn)云南白藥，但是感覺腳背越來越疼了，幾乎不能走路，腳背也不是太腫了，但是壓到就疼。

想得到的幫助： 醫(yī)生說的冷敷是不是針對閃到腳背三天內(nèi)，因為我已經(jīng)超過三天了，是不是還有必要冷敷，還是現(xiàn)在可以熱敷了。 感覺醫(yī)院醫(yī)生很輕描淡寫，但是腳背壓痛已經(jīng)走不到路了。請問這種情況多久可以好，什么方法好得最快，因為工作不可能停下來，所以請不了假休息。