腳扭傷腫了，24小時(shí)內(nèi)，和24小時(shí)外如何

健康咨詢(xún)描述： 昨天中午吃完飯腳踩到一個(gè)拳頭大小的石頭，滑了下，人摔到了，腳崴了，絲襪和膝蓋破了。下午拿冰袋敷了左腳面，膝蓋拿冷噴霧劑后來(lái)好了。不能走路不能站立，好不容易回到家，直接用了云南白藥氣噴劑(白瓶)噴了三回，發(fā)現(xiàn)越來(lái)越腫了。后來(lái)百度說(shuō)云南白藥氣噴劑是活血化瘀的，24小時(shí)內(nèi)不能用，趕緊用水擦了擦，繼續(xù)冷敷。夜里腳面又青又腫。同事說(shuō)24小時(shí)內(nèi)只能?chē)娫颇习姿帤忪F保險(xiǎn)液(紅瓶)是冷噴，收縮毛細(xì)血管的，所以上午又噴了三次。到現(xiàn)在滿(mǎn)24小時(shí)了，請(qǐng)問(wèn)能不能熱敷，并噴云南白藥氣霧劑(白瓶)活血化瘀的。目前不淤青了，但還是挺腫挺疼的了，可以輕輕的動(dòng)下腳趾頭