請(qǐng)問(wèn)我吃熱時(shí)，大便不順，有像大腸頭的東西掉出來(lái)

      你好對(duì)于便秘的情況首先要注意預(yù)防！日常預(yù)防一個(gè)是飲食方面一個(gè)是生活方式！合理飲食,避免辛辣,油炸食物,多食膳食纖維如蔬菜類(lèi),五谷雜糧類(lèi)！飲食注意葷素搭配,粗細(xì)要得當(dāng),這樣才能使大便不至于稀溏,干燥.每餐要保證有粥類(lèi)及湯水類(lèi)飲食！指導(dǎo)意見(jiàn)還要注意保持大便通暢,養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,每次大便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以5分鐘左右為宜.2注意保持肛門(mén)周?chē)鍧?3勞逸結(jié)合,適時(shí)調(diào)整體位,改善局部血液循環(huán)不要久坐久站！一個(gè)姿勢(shì)不要太久！4每天晚上睡前泡泡腳錘錘腿！