求助！為何腦力如此不足！

      你好，大腦所需的營養(yǎng)：脂類，蛋白質(zhì)，糖類，維生素，礦物質(zhì)等，首先，你的早飯一定要吃好，不可以早上餓肚子，每頓飯要吃的七成飽，飲食搭配要均衡如：大豆，野兔，野鴨，鵪鶉，吃些漢礦物質(zhì)的食品，如鈣鎂鋅鐵，千萬不要用鋁制的容器，鋁很影響人的記憶力和反應(yīng)能力。多吃些維生素，如果缺少維生素B族和維生素pp，就會記憶力減退，思維遲鈍，含維生素B和維生素PP的有：核桃，芝麻，黃花菜，鱔魚，花生，豬肝，木耳，蛋黃，茶葉，香蕉等。含維生素c的有：橘子，草莓，菠菜，蘿卜，綠茶。主食不要太單一，米面豆類都要吃。如果是腦供血不足考慮可以吃藥調(diào)理。祝你健康。