男，14歲，身高174cm
男 | 14歲 2022-01-26 10:04:44
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來自未知
健康咨詢描述： 男，14歲，身高174cm，體重76kg，我應(yīng)該怎么減肥
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-26 10:07:45 我要投訴
你的體重指數(shù)是25.1，屬于超重，而且目前是生長發(fā)育期，這段時(shí)期不能只是節(jié)食減肥，過度節(jié)食會影響發(fā)育，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按時(shí)作息。需要限制高脂高熱量食物如油炸食品肥肉零食等，每天一兩到二兩左右瘦肉，不吃肥肉，炒菜少放油，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物每天四兩左右，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。一般每月減重2kg就行，需要長期堅(jiān)持，不能減肥一段時(shí)間后再恢復(fù)以前的生活方式。
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