醫(yī)生你好:我消化太快,早上吃兩個

      計算你的體重指數(shù)是28.69，屬于肥胖，這種情況與食欲亢進(jìn)有關(guān)，可以先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，可以減少正餐的主食進(jìn)食量，兩餐之間適當(dāng)進(jìn)食水果以及黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物，但每天總的熱量不要增加，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，肉類限制在每天一兩瘦肉左右，再加一個雞蛋，糧食類食物限制在每天四兩左右，三餐平均分配，這樣基本是均衡營養(yǎng)而且熱量不大，適當(dāng)運動，饑餓時可以查一下血糖如血糖偏低說明有一定胰島素抵抗和胰島素分泌延遲，這種情況要適當(dāng)進(jìn)食粗糧這些吸收較慢的食物，把體重控制好后會有所改善，應(yīng)該逐漸把體重控制在70kg左右，每月減重大約2kg就行，長期堅持。