有什么食物可以緩解失眠的情況呢？
女 | 30歲 2022-01-26 00:18:14
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我的睡眠一直也不是很好，最近更加嚴(yán)重了，還出現(xiàn)了失眠的癥狀，白天一點(diǎn)精神也沒有，老是打瞌睡，我又不想吃藥，我想了解患上了失眠的疾病有什么食物可以緩解嗎？
想得到怎樣的幫助：有什么食物可以緩解失眠的情況呢？
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2022-01-26 07:38:09 我要投訴
想用食物緩解失眠，在飲食上你可以多吃一些大棗百合蓮子，也可以經(jīng)常的用酸棗仁等熬粥喝來進(jìn)行食療。最關(guān)鍵還是患者你自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對(duì)睡眠不要過多的去關(guān)注，要學(xué)會(huì)順其自然，白天多做些戶外活動(dòng)，困盡量的少睡，晚餐以后對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，很難入睡。必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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