我個子比較矮……腿很粗。
女 | 14歲 2022-01-25 21:14:51
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我是一個青春期學(xué)生，但是我個子比較矮，腿很粗，我覺得很自卑。而且是學(xué)生，需要營養(yǎng)，不知道要如何控制飲食。:
想得到的幫助： 我沒有太多時間鍛煉。希望有個健康科學(xué)的減肥和長高方法。希望能告訴我詳細(xì)方法。謝謝！
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-25 21:19:05 我要投訴
你好，健康減肥主要是控制飲食，多運(yùn)動。平時不要吃高脂高糖高鹽類食物。多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜及粗纖維食物。每天控制總熱量的攝入。早吃好，中午吃飽，晚上吃少。多做有氧運(yùn)動。想長高的話。建議不要熬夜，最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺。有利于生長激素的分泌。多吃一些富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的食物。多運(yùn)動，多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。有利于長高。
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