有什么有效的減肥辦法嗎？
男 | 28歲 2022-01-25 21:14:02
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我是一個200斤的胖子，從小就比同齡人胖，所以從小到大被人稱為胖子，現(xiàn)在我很想減肥，變成正常體形，以前也沒嘗試過減肥，現(xiàn)在想在這里問下醫(yī)生有什么有效的減肥方法？
想得到怎樣的幫助：有哪些有效的減肥方法？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-25 21:17:30 我要投訴
你好，健康減肥可以通過控制飲食多做運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，關(guān)鍵是你自己的決心毅力。平時不要吃高脂高糖高鹽食物。多吃一些新鮮水果蔬菜，富含蛋白質(zhì)，粗纖維的食物。控制碳水化合物攝入的總量。多做有氧運(yùn)動，比如游泳慢跑，騎自行車等，每次至少40分鐘，可以燃燒脂肪。一開始不能堅持那么長時間，可以循序漸進(jìn)，逐漸加量。減肥主要是貴在堅持，持之以恒。
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