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2022-01-25 21:14:15 我要投訴
咨詢健康減肥，你好，健康的減肥方法就是運動減肥。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運動推薦：慢跑40~50分鐘。騎腳踏車1小時分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。如果肌肉型大腿，很難減下去，建議練習(xí)腿部瑜伽，有利于腿部塑形。
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