怎么快速消除肌肉里積累的乳酸？

女 | 13歲 2022-01-25 18:59:37 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近我參加了運動會比賽，早上6點多就開始練習(xí)。然后晚上放學(xué)之前的第三節(jié)課也要練習(xí)。一開始我的跑步速度是快的，是女生組的第一名，第二天退步了半秒，今天竟然跑了最后一名。查了網(wǎng)是因為乳酸的積累。那么請問怎么能快速的分散肌肉里的乳酸。

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2022-01-25 19:04:00 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，肌肉過度疲勞就會產(chǎn)生乳酸。使肌肉，處于緊張的狀態(tài)?？梢燥嬘脡A性鈣離子水。鈣離子進入血液可以和乳酸形成化合物，乳酸鈣，并帶出體外。平時還要多吃，新鮮蔬菜水果。

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