怎么瘦肚子和胃部一帶

女 | 19歲 2022-01-25 13:43:57 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：本人其他地方都還好就是肚子和胃上很多肉這讓我很是痛苦啊

曾經(jīng)的治療情況和效果：晚上轉(zhuǎn)呼啦圈但反彈的很快

想得到怎樣的幫助：飲食上和運(yùn)動(dòng)上盡量方便一點(diǎn)的

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孫美洲青島市婦女兒童醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃炎，結(jié)腸炎，消化性潰瘍，胃癌，炎癥性腸病，肝炎，幫助網(wǎng)友：18133

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2022-01-25 13:46:15 我要投訴

你好，結(jié)合你的描述。建議將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。瑜伽，呼啦圈等運(yùn)動(dòng)