怎么吃都不長肉,喝酒和吃酸辣的會胃痛,我18歲163cm才43kg
男 | 18歲 2022-01-25 13:20:00
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來自未知
健康咨詢描述： 怎么吃都不長肉，喝酒和吃酸辣的會胃痛。我18歲163cm才43kg。
想得到怎樣的幫助：怎樣才能變的胖一點
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2022-01-25 13:24:10 我要投訴
1．避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物：因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。2．夜間進(jìn)食不宜過多：夜間進(jìn)食過多會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。3．要注意控制脂肪的攝取：這樣不會增重反而會造成冠心病等。4．不挑食，不偏食，不暴飲暴食：不挑食、不偏食才能夠保證營養(yǎng)的全面攝入，暴飲暴食會對消化吸收造成影響，使其不能更好的將食物進(jìn)行消化和吸收。5．少吃油炸、煎、烤的食物和過于粘、甜膩的食物：這類食物都不易消化和吸收。
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