一直很消瘦173體重才62公斤

      人體增重的具體措施如下：首先要注重飲食結(jié)構(gòu)的均衡性、全面性，食材搭配上盡量多選擇高蛋白、高碳水化合物、高熱量類物質(zhì)，如米飯、巧克力、榴蓮等。因?yàn)檫@些營養(yǎng)成分除了可以被胃腸道組織分解、吸收，保證人體各大系統(tǒng)組織正常運(yùn)行以外，還能被轉(zhuǎn)化為脂肪細(xì)胞達(dá)到增重的效果。其次日常生活中要適度進(jìn)行無氧運(yùn)行，如舉啞鈴、慢跑、深蹲等，因?yàn)槿梭w進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的過程中，不僅可以預(yù)防腸胃功能絮亂，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用，并且有助于減少脂肪燃燒量，更好達(dá)到增加體重目的。最后就是要保持良好生活習(xí)慣，注重充足和規(guī)律的休息，避免出現(xiàn)過度熬夜或情緒緊張等不良影響因素。