晚餐水果當(dāng)主食一周3-4次可以嗎

      任何水果都適合減肥吃，水果的量要控制，很多情況下水果不但起不到減肥的效果反而會(huì)增肥。尤其是女同志喜歡用水果作為晚餐，會(huì)導(dǎo)致果糖攝入量比較高，如果單純果糖攝入量高反而會(huì)導(dǎo)致脂肪的形成，很多女同志采用了多吃水果減重，發(fā)現(xiàn)效果比較差。水果作為一種健康的加餐，作為兩餐中間的加餐對(duì)于補(bǔ)充維生素，另外防止到正餐的時(shí)候過(guò)度饑餓是很好的幫助。含糖量比較多的水果，比如香蕉、葡萄在攝入的時(shí)候不要吃太多，香蕉每次吃一小根，如果是葡萄吃100克左右就可以了，水分含量比較高的水果，比如蘋(píng)果、梨、橙子等作為加餐可以吃到200克左右。