晚餐水果當主食一周3-4次可以嗎
男 | 22歲 2022-01-25 01:56:00
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來自未知
健康咨詢描述： 晚餐水果當主食一周3-4次可以嗎，最近在減肥每天堅持15分鐘的高強度運動的，晚餐水果主食 圣女果、哈密瓜、提子，哈密瓜和梯子都是比較甜的 會影響減肥嗎
想得到的幫助： 晚餐水果當主食一周3-4次可以嗎，水果吃甜的會影響減肥么
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2022-01-25 01:59:15 我要投訴
任何水果都適合減肥吃，水果的量要控制，很多情況下水果不但起不到減肥的效果反而會增肥。尤其是女同志喜歡用水果作為晚餐，會導(dǎo)致果糖攝入量比較高，如果單純果糖攝入量高反而會導(dǎo)致脂肪的形成，很多女同志采用了多吃水果減重，發(fā)現(xiàn)效果比較差。水果作為一種健康的加餐，作為兩餐中間的加餐對于補充維生素，另外防止到正餐的時候過度饑餓是很好的幫助。含糖量比較多的水果，比如香蕉、葡萄在攝入的時候不要吃太多，香蕉每次吃一小根，如果是葡萄吃100克左右就可以了，水分含量比較高的水果，比如蘋果、梨、橙子等作為加餐可以吃到200克左右。
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